暑い日が続いています。皆様、熱中症には十分ご注意ください。ニュースなどで「水分補給をしてください」とアナウンスされていますが、大事なのは「水分と塩分の補給」です。
さて、もうすぐお盆休みという方も多いかと思いますが、暑い夏を過ごしてきた中でこういったまとまった休みがあると、気をつけなくてはいけないことがあります。
それは暑熱順化のリセットです。
暑熱順化とは簡単にいうと体が暑さに慣れることです。大体1週間から10日くらいかけて体を暑さに慣らしていくのですが、連休などで暑い環境から数日間離れてしまうとそれがリセットされてしまうのです。それを防ぐには、有酸素運動で適度に汗をかくことや、冷房を控え目にすることが効果的だと言われていますが、せっかくの休みをそんな形で過ごしたくないと思う方も多いかと思われますし、ここまで酷暑が続くと冷房を控え目にするなんて、それこそ命取りになりかねません。困ったものです。
ともかく、連休後は暑熱順化がリセットされてしまうということをしっかりと認識し、休暇明けに暑さに慣れていないと感じたら、決して無理をせずに徐々に体を慣らしていくことを心がけてください。
皆様がよいお盆休みをお過ごしになられることをお祈り申し上げます。
