夏バテは聞いたことあると思いますが、冬バテという言葉もあります。
冬バテは冬に起こる体調不良のことを言い、頭痛や肩こり、倦怠感や意欲低下など、夏バテに似た症状がでます。
寒さで寝付けない、朝が辛い、起きたら体がだるいどの症状は、寒暖差によって疲労感が増していき、自律神経が乱れることが原因のようです。
夏よりも冬の方が気温の変化が激しいので、体調を崩しやすいようです。現場で作業している時は体が温まるので、そこまで寒さは気になりませんが、休憩中などはストーブなどで暖を取り、体を冷やさないようにしてください。
また、冬はエネルギー消費が増えるので食事はできるだけ取るようにしましょう。冬バテにより食欲が低下する方もいますが、冬バテに効果的な主食は玄米のようです。
他にも鰤や白菜、春菊、りんごなど、冬が旬の食材を摂取した方が良いようです。
今年も後わずかですので、体調管理に気を付けていきましょう！
